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Treino em casa: Pernas e glúteos

3 jul

 

ATENÇÃO: Eu mudei de blog! Você pode ver esse e todos os outros posts no meu outro blog: http://www.brunaalcantara.com 

 

Obrigada!

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Olá meninas, tudo bem com vocês? Hoje eu trouxe o post do vídeo do treino de pernas e glúteos que eu faço em casa quando não dá pra ir na academia.

É o primeiro vídeo que eu faço deste tipo e se vocês quiserem, eu posso fazer mais.

Eu tive muita vergonha de fazer esse vídeo, mas como eu gosto de compartilhar tudo com vocês, resolvi postar.

É indispensável alongar antes de treinar ou fazer qualquer outro esporte. Sugiro que entre uma série e outra você descanse por 40 segundos.

Vamos assistir?

Exercícios feitos, séries e repetições:

  • Afundo no banco + avanço: 4 séries de 10 repetições;
  • Avanço com salto:  4 séries de 12 repetições;
  • Agachamento com salto:  4 séries de 10 repetições;
  • Elevação pélvica unilateral: 4 séries de 15 repetições;
  • Glúteos no banco: 4 séries de 10 repetições;
  • Elevação pélvica: 3 séries de 10 repetições longas e 15 repetições curtas;
  • Abdução com chute: 3 séries de 15 repetições;
  • Panturrilha 2 tempos: 3 séries de 12 repetições;
  • Glúteos combinado: 4 séries de 10 repetições.

Então é isso meninas, espero que vocês tenham gostado.

post feito por2

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5 dicas para uma vida organizada

27 jun

ATENÇÃO: Eu mudei de blog! Você pode ver esse e todos os outros posts no meu outro blog: http://www.brunaalcantara.com 

Obrigada!

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Oi meninas, tudo bom? Hoje eu trouxe um vídeo que vai ajudar muitas de vocês que assim como eu, estudam. Eu não estou dando essas dicas da boca pra fora, pois eu sempre fiz isso e sempre deu certo e eu quis vir repassar essas dicas para vocês.

Vamos assistir?

Espero que vocês tenham gostado.

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Resenha: Esmaltes Hits

17 jun

 

ATENÇÃO: Eu mudei de blog! Você pode ver esse e todos os outros posts no meu outro blog: http://www.brunaalcantara.com 

 

Obrigada!

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Oi meninas, tudo bom? Hoje eu trouxe a resenha dos esmaltes da Hits. Quer dizer,dos esmaltes que eu tenho  da marca e amo, né?

Resolvi fazer esse post, pois como eu não tenho muita facilidade em fazer as unhas, os esmaltes da Hits foram os mais práticos pra mim. São super fáceis de aplicar, possuem uma ótima cobertura e um acabamento lindo. O acabamento, eu sempre faço com a base fortalecedora, que é ótima.

Você pode ver as unhas da semana com os esmaltes da hits, clicando aqui e aqui.

Não sou nenhuma especialista em esmaltes, mas os esmaltes da Hits foram os melhores que eu já experimentei.

Os esmaltes que eu tenho são: Chama, Amélia, Samantha e a base fortalecedora, que realmente fortalece as unhas. Todos esses esmaltes que eu tenho, são de textura cremosa e eu prefiro assim, rs.

Vamos ver as fotos?

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Então é isso meninas, espero que vocês tenham gostado.

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